Avantages du bain de glace : les 5 principaux avantages de cette thérapie magique à l'eau froide

Avantages du bain de glace : Un bain de glace consiste à plonger le corps dans une eau extrêmement froide, généralement autour de 50 degrés Fahrenheit ou 10 degrés Celsius ou moins. Les athlètes et toute personne cherchant à guérir ses muscles après un exercice physique intense utilisent fréquemment cette technique. On pense que le froid intense rétrécit les vaisseaux sanguins et réduit l’inflammation, atténuant ainsi les douleurs musculaires et accélérant la guérison.

Selon WebMD, les bains de glace peuvent être une approche utile pour accélérer la récupération et améliorer les performances physiques globales, même s'ils peuvent être douloureux. Voilà donc quelques-uns des incroyables avantages pour la santé d’un bain d’eau froide.

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Refroidir le corps

La capacité d’un bain de glace à accélérer le processus de refroidissement du corps n’est que l’un de ses nombreux avantages. Celles-ci peuvent être réalisées en prenant une douche froide pour soulager la fatigue. Une immersion complète peut simultanément et avec succès abaisser les températures corporelles élevées.

Mieux dormir

Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en prenant un bain de glace et en vous baignant dans de l’eau froide, ce qui profite à votre réseau nerveux spinal. Après avoir passé dix à quinze minutes dans l'eau glacée, on se sentira mieux et pourra se blottir dans ses couvertures pour une nuit de sommeil réparatrice.

Augmenter l'immunité

Les bains de glace peuvent aider à renforcer l’immunité et à réduire le risque de tomber malade. Un système immunitaire plus fort reflète plus clairement le corps, prévenant ainsi le stress et empêchant les muscles d’expulser les polluants.

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Récupération musculaire

La récupération musculaire peut être facilitée par des bains de glace. En raison de l’eau froide de ces bains, les vaisseaux sanguins se contractent et rétrécissent. Cela peut aider à éliminer les déchets musculaires après avoir quitté l’eau froide, car la température oblige les pores à s’ouvrir rapidement. Cela peut aider à accélérer l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles, leur permettant ainsi de récupérer après un entraînement intense.

Réduire la chaleur corporelle

L’un des avantages des bains de glace est qu’ils abaissent la température centrale et soulagent les douleurs liées à la chaleur, ce qui réduit la chaleur corporelle. Les effets de la chaleur et de l’humidité peuvent être atténués en prenant un bain de glace. La chaleur et l'humidité d'un bain de glace peuvent prolonger la course. Les performances peuvent être améliorées avec un seul bain, ce qui peut contribuer à abaisser la température et les degrés du corps.